Por Que Fazemos o Que Fazemos na Vida e nos Negócios
Neste artigo do Resumo, vamos falar sobre hábitos, com base no livro “O Poder do Hábito: Por Que Fazemos o Que Fazemos na Vida e nos Negócios” de Charles Duhigg.
O Loop do Hábito
O cérebro humano é uma máquina de economizar energia. Durante milhares de anos, poupar energia foi essencial para a sobrevivência. Uma forma de economizar energia é transformar atividades rotineiras em hábitos. Um hábito pode ser dividido em três fases: deixa, rotina e recompensa.
A deixa é um sinal que ativa a rotina. Por exemplo, o despertador tocando de manhã é a deixa para levantar da cama. A rotina é uma ação automática que realizamos após a saída. Por exemplo, ir ao banheiro e escovar os dentes. E, por fim, a recompensa é o resultado obtido após a rotina, como a sensação de dentes limpos e protegidos.
Bem como entender o loop do hábito é fundamental para mudar comportamentos e criar novos hábitos. Ao criar uma rotina consistente e associar a uma recompensa desejada, é possível mudar qualquer hábito.
Construção de Hábitos
Em primeiro lugar para construir um hábito, é necessário criar uma rotina e mantê-la por um período de tempo, em média de 12 a 3 meses. A rotina diária, baseada em uma deixa, leva à recompensa desejada. Isso vale para emagrecer, ter uma vida mais saudável, aprender um novo idioma ou iniciar um novo empreendimento.
Muitas vezes, as pessoas têm dificuldade em criar uma rotina e manter hábitos saudáveis ou produtivos. O segredo está em criar uma deixa que motivo a rotina desejada. Ao incorporar rotinas padronizadas no dia a dia, é possível transformá-las em hábitos concretos.
É importante ressaltar que criar um hábito pode ser difícil no início, mas uma vez praticado, é difícil abandoná-lo. Pessoas de sucesso possuem rotinas determinadas e hábitos que os levam a alcançar seus objetivos.
Hábitos Angulares
Os hábitos angulares são aqueles que têm o poder de iniciar uma ocorrência em cadeia, impactando não apenas a vida pessoal, mas também o ambiente de trabalho e os resultados de uma organização. Ao focar em algumas prioridades e não se preocupar com detalhes insignificantes, é possível criar hábitos angulares que gerem pequenas vitórias e impactem determinados setores diversos.
Um exemplo de hábito angular é o caso da Alcoa, uma companhia de alumínio dos Estados Unidos. O CEO, Paul O’Neill, transformou a cultura organizacional da empresa ao criar um hábito angular de segurança. Ao estabelecer que os gerentes deveriam relatar acidentes e criar planos de segurança, a empresa se tornou uma das mais seguras do mundo e teve um aumento significativo na eficiência e desempenho financeiro.
Força de Vontade
A força de vontade é um hábito angular fundamental, pois determina o controle que temos sobre nossos desejos e emoções. Assim como um músculo, a força de vontade precisa ser exercitada para funcionar. Dicas como compartilhar metas com outras pessoas e evitar tarefas que não gostamos ajudam a fortalecer a força de vontade.
Além disso, a falta de autonomia e a realização de atividades impostas em vez de escolhidas apresentam características a força de vontade. É importante encontrar motivação intrínseca e tomar decisões independentes para preservar e fortalecer a força de vontade.
Crise e Mudança de Hábitos
Crises e dificuldades muitas vezes são oportunidades para mudar hábitos negativos e substituir os hábitos positivos. Problemas de saúde, problemas financeiros e outras crises podem servir como alertas para compensar hábitos e rotinas. Aproveitar essas situações como sinal de mudança pode levar a grandes transformações pessoais e organizacionais.
Conclusão
Cultivar hábitos saudáveis, produtivos e alinhados com nossos objetivos é fundamental para o sucesso pessoal e profissional. Ao entender o funcionamento do loop do hábito, é possível criar rotinas e hábitos positivos. A força de vontade, os hábitos angulares e a mudança de hábitos durante as crises são elementos importantes para promover mudanças significativas em nossas vidas.
